분류 전체보기22 아침 루틴 추천: CCA주스 1잔, 장이 편해지는 이유(식이섬유 포인트) CCA주스란? (당근·양배추·사과 주스)CCA주스는 이름 그대로 Carrot(당근) + Cabbage(양배추) + Apple(사과) 조합으로 만든 주스를 뜻합니다. 그래서 ‘까주스’라고도 불려요이 조합이 인기인 이유는 간단합니다.하루 한 잔으로 식이섬유(장), 비타민(면역), 포만감(식단관리)을 동시에 챙기기 쉬운 구성이기 때문입니다. 조승우 원장의 CCA주스 레시피 핵심 준비 재료(기본형)사과, 양배추, 당근 + 물(또는 얼음)기호에 따라 레몬즙 소량(선택)실제로 널리 공유되는 레시피 예시는 사과 400g + 양배추 400g + 당근 300g + 물 200ml(레몬즙 옵션)처럼 잡기도 합니다.만드는 방법(믹서기 기준)재료를 깨끗이 씻고 먹기 좋게 썬다.블렌더에 물 → 사과 → 양배추 → 당근 순으로 넣.. 2025. 12. 21. 동맥경화 원인은 콜레스테롤이 아니다? 활성산소와 산화의 역할- 비타민C의 중요성 비타민C 연구 40년, 이왕재 박사가 제시한 혈관 질환의 관점 전환혈관 질환의 주요 원인으로 오랫동안 지목돼 온 콜레스테롤에 대해, 기존 의학적 통념과는 다른 해석이 제기되고 있다. 40년간 비타민C를 연구해 온 이왕재 박사는 동맥경화의 핵심 원인이 콜레스테롤 자체가 아니라 ‘산화된 콜레스테롤과 혈관 내피 손상’에 있다고 설명한다.그의 주장은 동맥경화 발생 과정을 보다 근본적인 생리학적 관점에서 해석해야 한다는 문제 제기로 요약된다.동맥경화는 ‘콜레스테롤 축적’이 아니라 ‘산화 과정’의 결과일반적으로 LDL 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 분류되며, 혈중 수치가 높을수록 동맥경화 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다. 그러나 이왕재 박사는 이러한 구분이 과도하게 단순화된 해석이라고 지적한다.그에 따르면,.. 2025. 12. 17. 콜레스테롤 수치에 속지 마세요 _ "프렌치 패러독스의 비밀” 세계적 권위자가 밝히는 동맥경화의 진짜 원인 30대, 40대가 되면 건강검진 결과지에서 가장 먼저 눈이 가는 숫자가 있습니다. 바로 콜레스테롤 수치입니다.특히 LDL 콜레스테롤이 높게 나오면 “이제 약 먹어야 하나?”라는 걱정부터 앞서게 됩니다.우리는 오랫동안 이렇게 배워왔습니다. “LDL 콜레스테롤은 나쁜 것이니 무조건 낮춰야 한다.” 하지만 이 상식, 과연 진짜일까요?세계적인 비타민C 권위자이자 예방의학 전문가인 이왕재 박사는“대부분의 사람들이 동맥경화의 원인을 완전히 잘못 이해하고 있다”고 말합니다.그의 설명에 따르면, 우리는 숫자에 속아 가장 중요한 본질을 놓치고 있다고 합니다. 1. LDL 콜레스테롤은 정말 ‘나쁜 놈’일까?✔ 결론부터 말하면, LDL은 원래 나쁜 물질이 아닙니다콜레스테롤은 우리.. 2025. 12. 14. 혈압, 우리가 완전히 잘못 알고 있던 5가지 진실 (의사 피셜 충격 공개) "두통·코피와 혈압의 관계부터 젊은 고혈압의 되돌릴 수 있는 가능성까지—의사가 직접 알려주는 진짜 혈압 상식" 고혈압은 흔히 ‘소리 없는 살인자’라고 불립니다. 증상이 거의 없지만, 어느 날 갑자기 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 사건으로 삶을 바꿔놓기 때문입니다. 그런데 정작 많은 사람들이 혈압에 대해 ‘잘못 알고 있는 상식’ 때문에 치료 시기를 놓칩니다.이 글에서는 의학적 근거에 기반한 5가지 진실을 통해 우리가 알고 있던 혈압 상식을 완전히 뒤집어 보겠습니다.특히 실제 의사들이 강조하는 핵심 포인트만 선별해 정리했습니다.1. “머리 아프고 코피 난다고? 혈압 때문이 아니다”대부분의 사람들은 두통이나 코피를 “혈압이 높아서 생기는 신호”라고 생각합니다.하지만 의학적으로 고혈압은 ‘증상이 없는 병’입니.. 2025. 12. 11. [다이어트 유형 F] 2~4주 안에 효과 내는 단기 다이어트 전략 단기간에 붓기·체지방·라인을 동시에 잡는 현실적인 방법✔ 단기간 감량이 가능한 이유와 한계단기간 다이어트는 ‘지방을 태우는 속도’보다붓기, 수분량, 식습관 정리가 빠르게 반응하기 때문에짧은 기간에도 눈에 띄는 변화가 가능합니다. 다만, 단기 감량은무리한 굶기 방식이 아니라'체지방 감소 + 붓기 제거 + 식단 안정화'가 핵심입니다.이 글은 안전하면서도 효과적인 방식만 담았습니다.🟦 1. 단기간 감량 핵심: ‘나트륨 · 당류 50% 줄이기’✔ 왜 가장 먼저 해야 할까?붓기 감소 → 몸 라인 선명해짐체수분 안정 → 체중 즉각 하락당류 감소 → 인슐린 안정 → 지방 연소 시작✔ 실천 규칙국물요리 X, 짜게 먹지 않기라면, 젓갈, 가공식품, 찌개류 중단카페 음료는 모두 아메리카노 or 무가당 티로 변경빵·과자·.. 2025. 12. 8. [다이어트 유형 E] 체중은 정상인데 배만 나오는 ‘마른비만형’ 다이어트 완벽 가이드 겉보기엔 말랐지만 체지방률은 높은 사람들을 위한 진짜 해결책 ✔ 마른비만형이 위험한 이유체중은 정상이지만체지방률이 높고 근육량이 적은 상태를 마른비만이라고 합니다.이 유형이 특히 위험한 이유는 다음과 같습니다.내장지방이 많아짐혈당·지질대사 문제 발생근육량 감소 → 대사 활력 저하젊어도 피로·무기력 증가겉으로는 ‘마른 체형’처럼 보이지만몸 안은 비만형 대사 상태로 변화되어 있습니다.따라서 이 유형은일반적인 “다이어트 식단”을 하면 오히려 더 망가집니다.핵심은 체중 감소가 아니라 구조 개선입니다.🟦 1. 마른비만 해결의 핵심은 ‘감량’이 아니라 ‘재구성’마른비만은 지방을 줄이고 근육을 늘리는 구조적인 접근이 필요합니다.✔ 잘못된 방식밥 굶기샐러드만 먹기유산소만 하기→ 근육량 더 줄고, 체지방 비율은 더 올.. 2025. 12. 7. 이전 1 2 3 4 다음
