하루 10분 손목·눈 건강 루틴으로 디지털 피로 줄이는 법

스마트폰·PC 사용이 많은 현대인을 위한 필수 습관 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다 보면손목은 저릿하고, 눈은 뻑뻑하며, 어깨까지 뭉치기 쉽습니다.이런 디지털 피로는 가만히 둔다고 나아지지 않고오히려 시간이 지날수록 통증과 피로가 심해지는 경우가 많습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 10분 손목·눈 건강 루틴입니다.집, 사무실, 카페 어디에서든 쉽게 할 수 있는 동작들로 구성돼직장인·학생 모두에게 꼭 필요한 일상 루틴입니다.1. 왜 손목과 눈이 쉽게 피로해질까?✔ 손목 피로의 원인장시간 키보드·마우스 사용스마트폰을 한 손으로 오래 쥠손목이 구부러진 상태로 작업반복되는 미세한 움직임이런 행동들이 쌓이면손목 통증, 손저림, 팔·어깨 뻐근함 등이 나타날 수 있습니다.✔ 눈 피로의 원인화면을 너무 가까이서..

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• · 2025. 11. 26.
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하루 10분 걷기로 다이어트·컨디션 동시에 잡는 방법

– 운동할 시간 없을 때 가장 현실적인 선택하루가 너무 바빠 운동할 시간이 없다는 말,대부분의 사람들이 습관처럼 하곤 합니다.하지만 실제로는 하루 10분 걷기만 실천해도몸의 순환, 피로도, 기분까지 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.길게 운동하지 않아도 괜찮습니다.걷기는 누구나 할 수 있고, 장소 제약도 없으며,부담 없이 꾸준히 유지하기 가장 쉬운 생활운동입니다.1. 10분 걷기가 주는 건강 효과걷기를 짧게라도 꾸준히 하면몸의 변화가 작지만 확실하게 나타납니다.혈액순환 촉진 → 피로감 감소심박수 안정 → 몸이 빠르게 진정되는 느낌하체 근육 활성화 → 다리 붓기 완화기초체력 증가 → 계단이나 언덕에서 덜 힘듦정신적 안정감 상승 → 스트레스 완화특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인에게10분 걷기는 ‘순환을 다시..

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• · 2025. 11. 24.
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