하루 10분 요가 루틴으로 허리·목통증 완화하는 법

굳은 몸을 부드럽게 풀어주는 초간단 동작 4가지장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보고 있으면허리, 목, 어깨가 뻐근해지는 건 자연스러운 현상입니다.하지만 누적되면 통증이 심해지고,기상 시 몸이 잘 펴지지 않는 문제까지 이어질 수 있습니다.이럴 때 가장 안전하고 쉽게 할 수 있는 것이10분 요가 루틴입니다.강하게 땀을 흘리는 운동이 아니라굳어 있는 근육을 천천히 풀어주는 데 초점을 두어초보자도 부담 없이 따라 할 수 있습니다.1. 요가가 통증 완화에 좋은 이유요가는근육을 부드럽게 늘리고긴장된 부위를 이완시키며호흡을 안정시키는 효과가 있어, 특히 목·어깨·허리 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.또한 빠르거나 강한 동작이 아니라느리고 부드러운 방식이라운동 경험이 많지 않아도 누구나 따라 할 수 있습니다.2...