하루 10분 걷기로 다이어트·컨디션 동시에 잡는 방법

– 운동할 시간 없을 때 가장 현실적인 선택하루가 너무 바빠 운동할 시간이 없다는 말,대부분의 사람들이 습관처럼 하곤 합니다.하지만 실제로는 하루 10분 걷기만 실천해도몸의 순환, 피로도, 기분까지 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.길게 운동하지 않아도 괜찮습니다.걷기는 누구나 할 수 있고, 장소 제약도 없으며,부담 없이 꾸준히 유지하기 가장 쉬운 생활운동입니다.1. 10분 걷기가 주는 건강 효과걷기를 짧게라도 꾸준히 하면몸의 변화가 작지만 확실하게 나타납니다.혈액순환 촉진 → 피로감 감소심박수 안정 → 몸이 빠르게 진정되는 느낌하체 근육 활성화 → 다리 붓기 완화기초체력 증가 → 계단이나 언덕에서 덜 힘듦정신적 안정감 상승 → 스트레스 완화특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인에게10분 걷기는 ‘순환을 다시..