하루 10분 읽기 습관으로 정신 건강 챙기는 법

짧지만 확실한 마음 회복 루틴 바쁜 일상을 살다 보면책 한 권 읽는 것조차 부담스럽게 느껴질 때가 많습니다.하지만 꼭 길게 읽지 않아도 괜찮습니다.하루 10분, 단 2~3쪽만 읽어도생각의 속도를 늦추고 마음을 정리하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.읽기 습관은 단순히 지식을 쌓는 것이 아니라과한 자극 속에서 나에게 잠시 쉼표를 주는 시간이 됩니다.1. 왜 ‘10분 읽기’가 정신 건강에 좋을까?스마트폰, 뉴스, SNS는빠른 자극을 끝없이 제공합니다.그러다 보면 우리의 뇌는 쉬지 못하고 계속 긴장된 상태에 있게 됩니다.반대로, 책 읽기는천천히 생각하는 시간을 만들고한 가지 내용에 집중하게 해주며감정과 생각을 정리하는 힘을 키워줍니다.특히 짧게라도 읽으면뇌의 속도가 조금 느려지면서‘지금 이 순간’에 집중하는..