다이어트팁2 [다이어트 유형 E] 체중은 정상인데 배만 나오는 ‘마른비만형’ 다이어트 완벽 가이드 겉보기엔 말랐지만 체지방률은 높은 사람들을 위한 진짜 해결책 ✔ 마른비만형이 위험한 이유체중은 정상이지만체지방률이 높고 근육량이 적은 상태를 마른비만이라고 합니다.이 유형이 특히 위험한 이유는 다음과 같습니다.내장지방이 많아짐혈당·지질대사 문제 발생근육량 감소 → 대사 활력 저하젊어도 피로·무기력 증가겉으로는 ‘마른 체형’처럼 보이지만몸 안은 비만형 대사 상태로 변화되어 있습니다.따라서 이 유형은일반적인 “다이어트 식단”을 하면 오히려 더 망가집니다.핵심은 체중 감소가 아니라 구조 개선입니다.🟦 1. 마른비만 해결의 핵심은 ‘감량’이 아니라 ‘재구성’마른비만은 지방을 줄이고 근육을 늘리는 구조적인 접근이 필요합니다.✔ 잘못된 방식밥 굶기샐러드만 먹기유산소만 하기→ 근육량 더 줄고, 체지방 비율은 더 올.. 2025. 12. 7. 누구에게나 통하는 다이어트 방법 + 유형별 맞춤 전략 총정리 살이 빠지는 사람과 안 빠지는 사람의 차이를 만드는 핵심 원리✔ 다이어트, 왜 사람마다 효과가 다를까?똑같이 굶고, 똑같이 운동하는데누군가는 금방 빠지고 누군가는 제자리인 이유가 있습니다.몸의 상태, 생활패턴, 스트레스 강도, 호르몬 변화가 모두 다르기 때문입니다.그래서 다이어트는 “유형별 전략”이 필요합니다.하지만 그 전에 누구에게나 통하는 보편적 원칙이 있습니다.아래에서 보편적 원칙 → 유형별 맞춤 전략 순으로 정리해드립니다.이 글 하나로 다이어트 방향이 확실히 잡힙니다.🟦 1. 누구에게나 통하는 다이어트 7가지 원칙 (기본 법칙)① 열량 균형이 가장 중요모든 다이어트의 핵심은 단 하나입니다.섭취 칼로리 단, 너무 적게 먹으면 기초대사량이 떨어지고 요요가 빨리 옵니다.주당 0.5~1kg 감량이 가장.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
