고양이자세1 하루 10분 스트레칭 루틴으로 피로 풀기 – 직장인도 집에서도 가능한 간단 전신 스트레칭 가이드🩺 피로의 원인부터 점검해보기하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 오래 보는 사람이라면목과 어깨, 허리 통증이 익숙할 정도로 쌓여 있을 겁니다.이런 근육 긴장과 피로감은 단순한 불편함을 넘어서혈액순환 저하·두통·집중력 저하로 이어집니다.💡 Tip:실제로 10분 스트레칭만으로도 심박수가 안정되고 피로도가 30% 이상 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.(출처: 미국스포츠의학저널, 2023)🕒 하루 10분 스트레칭 루틴 구성표구간 시간 스트레칭 부위 핵심 효과1단계0~3분목·어깨긴장 완화, 혈류 개선2단계3~6분허리·척추자세 교정, 통증 완화3단계6~10분하체·호흡순환 촉진, 회복력 강화✅ 1단계: 목·어깨 풀기 (0~3분)1️⃣ 목 옆 근육.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
