하루 10분 손목·눈 건강 루틴으로 디지털 피로 줄이는 법

스마트폰·PC 사용이 많은 현대인을 위한 필수 습관 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다 보면손목은 저릿하고, 눈은 뻑뻑하며, 어깨까지 뭉치기 쉽습니다.이런 디지털 피로는 가만히 둔다고 나아지지 않고오히려 시간이 지날수록 통증과 피로가 심해지는 경우가 많습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 10분 손목·눈 건강 루틴입니다.집, 사무실, 카페 어디에서든 쉽게 할 수 있는 동작들로 구성돼직장인·학생 모두에게 꼭 필요한 일상 루틴입니다.1. 왜 손목과 눈이 쉽게 피로해질까?✔ 손목 피로의 원인장시간 키보드·마우스 사용스마트폰을 한 손으로 오래 쥠손목이 구부러진 상태로 작업반복되는 미세한 움직임이런 행동들이 쌓이면손목 통증, 손저림, 팔·어깨 뻐근함 등이 나타날 수 있습니다.✔ 눈 피로의 원인화면을 너무 가까이서..

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• · 2025. 11. 26.
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하루 10분 명상으로 스트레스 줄이고 집중력 높이는 방법

누구나 바로 시작할 수 있는 간단 마음 루틴 요즘처럼 정신없이 바쁜 일상 속에서머리는 복잡하고 마음은 지친 상태가 계속되기 쉽습니다.특히 일이 많을 때일수록 더 예민해지고, 집중도 잘 안 되곤 하죠.이럴 때 도움이 되는 것이 하루 10분 명상 루틴입니다.복잡한 기술이나 깊은 호흡법이 필요한 것도 아니고,그저 지금 이 순간 잠시 멈춰 나를 돌아보는 시간이라고 생각하면 됩니다.1. 명상이 필요한 이유하루 종일 스마트폰과 알림 속에서 살아가다 보면머릿속이 끊임없이 자극을 받습니다.그러다 보니 쉬고 있어도 쉬는 느낌이 들지 않고잠들기 전까지도 생각이 멈추지 않는 경우가 많습니다.짧은 명상은스트레스 반응을 잠시 낮추고마음이 과하게 흔들리지 않도록 도와주며해야 할 일에 집중하기 쉬운 상태를 만들어줍니다.특히 10분..

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• · 2025. 11. 17.
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