10분근력운동1 하루 10분 근력운동으로 기초체력 지키는 홈트 루틴 헬스장 없이도 집에서 충분히 가능합니다 운동이 필요하다는 건 누구나 알고 있지만막상 헬스장까지 갈 시간과 에너지를 내는 건 쉽지 않습니다.특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인은운동 부족으로 인해 허리·어깨·다리까지 함께 약해지기 쉽죠.그럴 때 가장 현실적인 방법이 바로“하루 10분 근력운동 홈트 루틴”입니다.기구 없이 맨몸만으로도 충분히 기초체력을 유지할 수 있고,짧게라도 꾸준히 하면 몸이 금방 반응합니다.1. 근력운동이 꼭 필요한 이유근육량이 줄어들면기초대사량이 낮아져 쉽게 피로하고같은 활동을 해도 에너지 소모가 적어 살이 찌기 쉬우며허리·무릎 같은 관절에 부담이 커질 수 있습니다.앉아 있는 시간이 긴 사람일수록일부러라도 근육을 사용하는 시간,즉 짧은 근력운동이 꼭 필요합니다.10분이라도 매일 쓴다.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
