직장인다이어트2 [다이어트 유형 B] 불규칙한 직장인을 위한 현실 다이어트 전략 점심·저녁 시간이 들쭉날쭉해도 실패하지 않는 식단·운동 시스템 만들기 ✔ 바쁜 직장인에게 다이어트가 유독 어려운 이유직장인 다이어트가 힘든 이유는 의지 때문이 아닙니다.시간·식사환경·스트레스가 전부 불규칙하기 때문입니다.회의 때문에 점심 늦게 먹기야근하며 저녁시간 불안정배달 음식에 의존운동할 시간 확보 어려움그래서 직장인은 “정교한 다이어트”보다버틸 수 있는 시스템을 만드는 것이 핵심입니다. 🟦 1. 하루 세 끼 중 ‘두 끼만 관리’ 전략100명 중 80명이 성공하는 가장 현실적인 방식일이 많으면 세 끼 모두 관리하기 어렵습니다.그래서 더 효과적인 방법은:👉 3끼 중 2끼만 다이어트 식사로 고정하는 것예시아침 + 저녁 관리형점심 + 저녁 관리형(가장 추천)한 번에 모든 끼니를 바꾸려고 하면 지속이 어.. 2025. 12. 6. 누구에게나 통하는 다이어트 방법 + 유형별 맞춤 전략 총정리 살이 빠지는 사람과 안 빠지는 사람의 차이를 만드는 핵심 원리✔ 다이어트, 왜 사람마다 효과가 다를까?똑같이 굶고, 똑같이 운동하는데누군가는 금방 빠지고 누군가는 제자리인 이유가 있습니다.몸의 상태, 생활패턴, 스트레스 강도, 호르몬 변화가 모두 다르기 때문입니다.그래서 다이어트는 “유형별 전략”이 필요합니다.하지만 그 전에 누구에게나 통하는 보편적 원칙이 있습니다.아래에서 보편적 원칙 → 유형별 맞춤 전략 순으로 정리해드립니다.이 글 하나로 다이어트 방향이 확실히 잡힙니다.🟦 1. 누구에게나 통하는 다이어트 7가지 원칙 (기본 법칙)① 열량 균형이 가장 중요모든 다이어트의 핵심은 단 하나입니다.섭취 칼로리 단, 너무 적게 먹으면 기초대사량이 떨어지고 요요가 빨리 옵니다.주당 0.5~1kg 감량이 가장.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
