전신기지개1 아침 10분 루틴으로 대사 높이고 하루를 가볍게 시작하는 법 – 물 한 잔, 가벼운 스트레칭, 호흡만 바꿔도 달라집니다 아침에 눈은 떴는데 몸이 무겁고, 머리는 흐릿하고,출근 준비만 하다가 하루가 시작되어버리는 느낌, 익숙하시죠?사실 아침 시간에 딱 10분만 나를 위해 쓰는 루틴을 만들면대사(기초 에너지 사용량)도 올라가고, 하루 컨디션도 훨씬 가벼워질 수 있습니다.오늘은 “아침 10분 루틴”으로누구나 따라 할 수 있는 간단한 건강 습관을 정리해 보려고 합니다.1. 왜 ‘아침 10분’이 중요한가?우리 몸은 자는 동안심장 박동, 호르몬 분비, 체온 등 많은 기능들이“야간 모드”로 내려간 상태에 있다가아침이 되면서 서서히 “주간 모드”로 전환됩니다.그런데눈만 떠서 곧바로 핸드폰 확인카페인으로 억지 각성서둘러 옷만 갈아입고 집을 나가는 패턴이렇게 반복되면 몸이 제대로 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
