스트레스폭식1 [다이어트 유형 A] 스트레스·폭식형 다이어트 완전정복 퇴근 후 폭식·단 음식·야식 때문에 다이어트 실패한다면 꼭 봐야 할 글✅ 스트레스 받으면 왜 폭식이 생길까?많은 사람들이 “내 의지가 약해서”라고 생각하지만,폭식의 대부분은 호르몬과 패턴의 문제입니다.스트레스 → 코르티솔 상승코르티솔 상승 → 단 음식, 빵, 튀김류 식욕 증가저녁시간 과도한 공복 → 야식 충동 폭발즉, 의지가 아니라 생리적 반응이기 때문에올바른 시스템을 만들면 누구나 폭식을 줄일 수 있습니다.🟦 핵심 전략 1. “저녁 폭식 차단 루틴” 만들기귀가후 10분만 투자해도 야식 욕구가 절반은 사라진다물 300ml 마시기바로 샤워하기단백질 간식(그릭요거트, 삶은 달걀 1~2개)이 3단계만 해도식욕이 내려가고 감정적 허기가 진짜 허기인지 구분됩니다.🟩 핵심 전략 2. “공복 시간 관리”폭식의 7.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
