걷기 #마운틴클라이머 #러닝 #고강도인터벌트레이닝 #HITT1 뱃살빼는데 좋은 운동 7가지 뱃살을 빼면 건강 확실하게 좋아진다. 아랫배에 두툼하게 나온 뱃살은 심장질환, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다. 전문가들은 "뱃살을 빼는 데에는 식사 관리와 운동이 필수"라고 말한다. 이들은 "이중 운동은 유산소운동과 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 줄이는데 도움이 된다"고 말한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아본다. △걷기체력이 부족한 사람은 걷기부터 시작하는게 좋습니다. 하루에 40분에서 1시간동안 빠르게 걷는 게 좋습니다. 몸이 좋아지는 것이 느껴질 것입니다. 운동을 과도하게 하면 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데 스트레스 호르몬입니다. 걷기는 스트레스를 초래하지 않기 때문에 좋다고 합니다. 스트레스가 많은 .. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
